初心者が失敗しないパーソナルジム選び
福山市で迷っているあなたへ
初心者が失敗しないためのチェックリスト（10項目）
ジムのHPを見るとき、次の10個をチェックしてください。
- ①「今日やること」が分かる仕組みがあるか（毎回迷わない）
- ②初心者に合わせた負荷設定の考え方があるか
- ③フォームを育てる設計があるか（重すぎて崩れないか）
- ④ケガを防ぐための準備（ストレッチ等）が組み込まれているか
- ⑤成長が数字で見える指標があるか（体感だけに頼らない）
- ⑥段階目標（ロードマップ）があるか（いつ何ができるようになる？）
- ⑦その日の体調・経験に合わせて調整してくれるか
- ⑧続けやすい時間設計か（忙しくても通えるか）
- ⑨目的が変わっても対応できる設備とプランの幅があるか
- ⑩実際に続いている人が多いか（継続率などの実績）
GENTLE MONKEY（福山市）の設計
初心者が続くのは「仕組み」があるから
迷わない・不安が増えない・成長が見える。を最初から作っています。
GENTLE MONKEYは、運動未経験の方がつまずく原因（迷う／不安／効果が見えない）を、起こしにくい形に設計しています。
サーキットだけじゃない
ボディメイク特化／機能改善も、福山市最大級の設備を使って個別設計
「続く体を作る」入口としてサーキットが強い一方で、目的が明確な方にはボディメイク特化・機能改善の個別プランも行っています。
• 見た目をしっかり変えたい（ボディメイク）
• 肩・腰・姿勢の悩みを減らしたい（機能改善）
• 体力を上げたい／疲れにくくなりたい
いわゆる“普通のパーソナル”の枠に収まらず、設備と設計力で、目的別に最適化します。
【比較】福山市でジムを比較している方へ：あなたに合うタイプの見分け方（ガイド）
「パーソナルジムには、実は「設計思想」の違いがあります。
どれが良い悪いではなく、あなたの性格・体力・目的に合うかが大切です。
一般的なパーソナルジムが合う方
- マンツーマンで丁寧に見てほしい
- 静かに始めたい／体に不安がある
- その日の体調に合わせて柔軟に進めたい
初心者がつまずきやすいポイント
ジムやトレーナーによっては内容が毎回変わりやすく、初心者だと
「自分が何をできるようになったのか」が分かりにくいことがあります。
（もちろん、合う人にはとても良い選択肢です）
クロスフィット系が合う方
- 変化が好き／刺激が欲しい
- みんなで頑張る空気が好き
- 「キツいのが気持ちいい」タイプ
初心者が不安になりやすいポイント
メニューが変化しやすい分、運動未経験の方は
「動きが多くて覚えきれない」「ついていけるか不安」と感じることもあります。
ハマる方には最高ですが、入口の設計が合うかが重要です。
HYROX系が合う方
- 心肺や体力をとにかく伸ばしたい
- 競技感のある達成感が好き
- 強度高めでも燃えるタイプ
初心者が怖く感じやすいポイント
心肺要素が強く、「苦しい」が先に来ると、運動習慣がつく前に挫折しやすいことがあります。
強度調整が丁寧な環境かどうかがポイントです。
GENTLE MONKEYが合う方（当店の立ち位置）
GENTLE MONKEYは、一般的なパーソナルの良さ（丁寧な個別対応）を土台にしながら、
クロスフィット／HYROXのように刺激に寄せすぎず、初心者が続いて結果が出る“最短ルート”を設計しています。
GENTLE MONKEYの差別化（初心者目線で3つ）
※比較グラフでは、初心者目線で見やすくするために HYROX系とクロスフィット系を「高強度・競技系」として統合表示しています。
グラフの見方
• 「始めやすさ」は、GENTLE MONKEYも一般的なパーソナルも同水準（どちらも丁寧に個別対応）
• 差が出るのは「分かりやすさ（固定ルール）」「伸びが見える（500mなど）」「伸びの積み上げ方」
• 高強度・競技系（HYROX/クロスフィット系）は、心肺要素を高めに統合表示しています
※本図は、初心者がジムを選びやすくするための比較イメージです。
• GENTLE MONKEY：当店の運用ルール・実績（15rep／90秒休憩／500mなど）を反映
• HYROX/クロスフィット系：高強度・競技系の一般的傾向を統合した目安
• 一般的なパーソナル：一般的傾向の目安
• 特定の他社・特定店舗を指すものではありません
【あなたに合うのはどれ？】
選んだ先に見える“3ヶ月後の未来”
ジム選びで大事なのは、「今できるか」だけではなく、3ヶ月後にどうなっているかです。
ここでは、初心者が各スタイルを選んだときに見えやすい未来を分かりやすく整理します。
一般的なパーソナルを選んだ場合（丁寧に整える未来）
見えやすい未来
• フォームや姿勢が整い、体の不安が減る
• 自分の弱点を理解できる
• 静かに、安心して運動習慣がつく
クロスフィット系を選んだ場合（刺激と達成感の未来）
見えやすい未来
• とにかく汗をかいて達成感が大きい
• コミュニティで続きやすい
• 体力が一気に上がる実感が出やすい
HYROX系を選んだ場合（心肺が強くなる未来）
見えやすい未来
• 心肺・持久力が伸び、疲れにくくなる
• “競技感”が楽しい
• 自分を追い込むのが好きな人は伸びやすい
GENTLE MONKEYを選んだ場合（初心者が“続いて結果が出る”未来）
GENTLE MONKEYは、初心者が挫折しやすいポイントを踏まえて、未来が見える設計にしています。
3ヶ月後に見える未来（目標が明確）
• サーキット 2周完走が現実的な目標になる
• フォームが育ち、運動が「怖くない」から「できる」に変わる
• 体力の伸びが数字で見える（500mで自己記録更新）
6ヶ月後に見える未来（習慣が“資産”になる）
• 週1回が生活に定着し、疲れにくい体になる
• 見た目の変化や姿勢の変化が出やすい
• 目的が変わっても、ボディメイク／機能改善の個別設計に移行できる
“通う未来”が想像できるように、2つのゴールを用意しています
運動未経験・久しぶりの方は、最初から大きな目標を背負う必要はありません。
GENTLE MONKEYでは、性別や性格に合わせて「結果の見え方」を変えるので、続けやすいです。
男性に見えやすい未来（数字で燃える）
- 500mローイングの目標が明確：最終目標は2分切り
- 体力の伸びが数字で見えるから、忙しくても続けやすい
- 3ヶ月で「2周完走」が現実的になり、体の土台ができる
女性に見えやすい未来（“変化の実感”で続く）
- タイムに縛られない：500mは少しずつ自己記録更新でOK
- 体が軽くなる／姿勢が整うなど、日常が変わる
- 運動が「怖い」から「できる」に変わり、自信が積み上がる
どちらにも共通する
“いちばん大きい未来”
「続いている」ことが、最大の結果です。
当店のサーキットは、週1回ペースの方で直近半年継続率100%（当店データ）。
続く仕組みがあるから、体が変わります。
料金：1時間 ¥11,000 の理由
（時間ではなく“結果が出る確率”）
安いジムでも、続かなければ結果はゼロです。
GENTLE MONKEYは、初心者が「続いて結果が出る」確率を上げる設計に投資しています。
- 迷わない固定設計（不安が減る）
- 15rep基準（フォームが育つ）
- 500mで成長が見える（続ける理由が残る）
- 3ヶ月で2周完走というロードマップ（目標が明確）
- 丁寧な個別調整（あなた専用に最適化）
- ボディメイク特化／機能改善も設備を使って個別設計できる
福山市で、まずは体験から始めてください
ジム選びで一番もったいないのは、「怖い」「不安」で止まってしまうこと。
体験では、無理に追い込みません。あなたの体力に合わせて進めます。
不安なまま悩むより、まず一度“安心できる運動”を体で確かめてください。
今すぐLINEで簡単申し込み！
空き状況の確認・ご質問もワンタップでOK。
友達に追加をしてからメッセージを送信してください。
よくある質問（初心者の方へ）
まったく運動経験がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。運動未経験の方ほど「迷わない流れ」と「重すぎない15rep設計」が合います。
フォーム・重さ・休憩はあなたに合わせて調整します。
体が硬い／運動が久しぶりで不安です。
問題ありません。最初の5分は動的ストレッチから始め、動きやすい状態を作ってから進めます。可動域（深さ）も段階的に整えます。
週1回でも変わりますか？
はい。むしろ初心者は週1回が現実的で、続けやすい頻度です。
当店では週1回ペースの方の直近半年継続率が100%（当店データ）です。
サーキットは体力がないと無理ですか？
体力に合わせて強度を調整するので大丈夫です。最初から2周を求めることはありません。
目標は3ヶ月で2周完走。段階を踏んで伸ばします。
男性は500mで2分切りが目標とありますが、最初から速く漕ぐ必要がありますか？
必要ありません。最初は「正しいフォームで、今の自分の記録を知る」だけでOKです。少しずつ更新していく設計です。
女性はタイムを気にしなくていいですか？
はい。女性はタイムに縛られず、自己記録を少しずつ更新できれば十分です。
大事なのは“続くこと”と“成長が見えること”です。
ボディメイクや機能改善もお願いできますか？
もちろん可能です。目的が明確な方には、設備を最大限に使って個別にプランを組みます。
サーキットは入口、個別プランは狙い撃ち、という使い分けができます。
どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装と室内用シューズ（あれば）でOKです。
年齢が40代〜50代でも遅くないですか？
遅くありません。むしろこの年代は「正しいやり方」で差がつきます。
重すぎない設計と個別調整で、安全に伸ばしていきます。
体験では何をしますか？
あなたの目的と不安を確認しながら、動的ストレッチ→サーキットの一部→500m（無理のない範囲）を体験していただきます。強度は合わせます。